|
Punainen Uutiskirje 7/08
Hyvää marraskuuta
Syksyn pimeyden keskellä on viisasta keksiä piristystä itselle ja muille. Liikunta tunnetusti tuo puhtia päivään ja kaverin kanssa liikkuminen on monin verroin mukavampaa, samoin kuin kokkaaminen. Punainen Sydänystävän menyy on kokeilemisen arvoinen. .
Punainen Sydänystävän menyy
Sydänystävän menyyssä on uusia jännittäviä makuja, yllätyksiä ja tietenkin paljon punaista väriä. Ruokalajit voi nauttia siinä järjestyksessä kuin haluaa ja menyytä voi täydentää tai muutella omilla, punaisilla ruokaohjeilla. Sydänystävän löydät tästä >>. Lisää herkullisia sydämelle ystävällisiä ruokaohjeita >>.
Liikkumaan
Tee testi ja selvitä millainen liikkuja olet. Päivittäinen liikunta vaikuttaa suotuisasti painoon, verenpaineeseen, rasva-arvoihin ja sokeriaineenvaihduntaan. Liikunta tuo myös hyvän mielen. Päivittäinen suositus on liikkua rivakasti vähintään tunti. Pieni hikoilu ja hengästyminen eivät ole pahitteeksi. Tarvitset paitsi kestävyyttä lisäävää liikuntaa (kuten kävelyä, hölkkää, luistelua tai hiihtoa), myös lihaskunnon kohennusta vaikkapa kuntosalilla.
Lähde liikkeelle säännöllisesti, kohtuudella. Merkkaa liikuntasuorituksesi Tahtonaisen Liikuntakorttiin , niin tiedät missä menet. Jumppa- tai venyttelyvinkkejä löydät tästä.
Punainen-kampanja tavoitti lokakuussa liki
50 000 naista
Punainen oli mukana Helsingissä Terveys+Hyvä Olo -tapahtumassa ja Turussa Osaavassa Naisessa. Tapahtumassa Punaisella oli oma näyttelyosasto. Punainen yhteiskumppani Becel oli mukana kummassakin tapahtumassa suositun Selvitä sydämesi ikä –testin kanssa. Terveys+Hyvä Olo -tapahtumassa Valintatalo tarjosi mahdollisuuden tutustua uuteen verkkokeittokirjaansa. Kolesteroliarvonsa tapahtumissa testautti yhteensä yli 400 naista.
Naiset syövät terveellisemmin kuin miehet
Kansanterveyslaitoksen Finravinto 2007-tutkimuksen mukaan naiset käyttävät miehiä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Rasvan osuus energiasta on sekä miehillä että naisilla ravitsemussuosituksen mukaista. Tyydyttyneiden rasvahappojen osuus sen sijaan oli molemmilla hieman liian suurta. Valtaosa tyydyttyneestä rasvasta tulee piilorasvana. Hyvien rasvahappojen saanti pehmeistä rasvoista on kuitenkin edelleen liian pientä, koska monet karttavat kaikkea rasvaa. Näitä rasvahappoja saadaan erityisesti öljyistä, pehmeistä levitteistä ja kalasta. Terveydelle haitallisten trans-rasvahappojen saanti ei ole ongelma, saanti on alle puolet maksimisuosituksesta. Folaatin ja D-vitamiinin saanti on liian niukkaa. Kuidun saanti saisi olla nykyistä suurempi ja sakkaroosin saanti pienempi. Suolan saanti ylittää sekä miehillä että naisilla edelleen saantisuosituksen. D-vitamiinin saanti jää edelleen alle suosituksen. D-vitamiinin parhaita lähteitä ovat kala, ravintorasvat ja maitovalmisteet. Folaatin tärkeitä lähteitä ovat ruisleipä, kasvikset, hedelmät ja marjat sekä maitovalmisteet. Lisätietoa www-ktl.fi
Osta Juoksumekko Punainen Shopista
Nyt voit ostaa Punainen-juoksumekon myös Punainen Shopista verkossa! Juoksumekossa yhdistyy Punainen-ajattelu ja Nanson ideologia. Mekon materiaali on helppohoitoista ja miellyttävää puuvilla-modaali-elastaania. Suunnittelussa on otettu huomioon niin liikunnallisuus kuin naisellisuus. Juoksumekon hinta 45 € + toimituskulut. Punainen Shopiin >>
Punainen-radiokampanja Radio Aallossa
Lokakuussa Radio Aalto tarjoaa uusia Punainen-asiantuntijatietoiskuja ravinnosta, painonhallinnasta, liikunnasta ja naisten valtimotaudista. Viritä siis vastaanottimesi Radio Aallon taajuudelle. Oman paikkakuntasi taajuuden voit tarkistaa täältä.
Seuraava Punainen Uutiskirje ilmestyy viikolla 48
|
