|
PuNainen Uutiskirje 3/2009
Kohti kevättä
Päivän piteneminen ja aurinko ovat hyvä kimmoke lähteä ulkoilemaan. Jos hiihtolatuja ei ole tarjolla tai ne eivät innosta niin sitten vain sauvat käyttöön! Sauvakävely on oiva tapa valmistautua kevään ihaniin naisten liikuntatapahtumiin. Olethan jo ilmoittautunut? PuNainen on mukana monessa.
Naisten Kympille, Likkojen Lenkille, Naisten Kuntovitoselle, Kunnon Askeleelle
Tavataan Helsingissä, Tampereella, Turussa ja Kuopiossa. Porukassa on vielä hauskempaa liikkua – osallistu omalla ryhmälläsi! Huomioi ilmoittautumisajat, hyvissä ajoissa ilmoittautuneita palkitaan hinnanalennuksilla. Myös ryhmäalennuksia on tarjolla. Mitäpä jos yhdistäisit liikunnan ja matkailun ja osallistuisit kahteen tai useampaan tapahtumaan? Tapahtuminen verkkosivuilta löytyy hyviä majoitustarjouksia.
PuNainen Teko-aineistot – tilaa ilmaiset näytekappaleet!
Kampanjan vuoden 2009 teemaa, PuNainen Tekoa vauhdittamaan on tuotettu PuNainen Teko -kortti, -juliste ja uudistettu PuNainen -lehtinen. Saat ilmaiseksi näytekappaleet uudesta aineistosta lähettämällä yhteystietosi osoitteeseen satu.kuosma@sydanliitto.fi. Lehtisen voi ladata myös verkossa.
Sydänviikko lähestyy
Sydänviikkoa vietetään 19.-26.4.2009. Sydänviikko on Suomen Sydänliiton vuoden merkittävin sydämen terveyttä edistävä tapahtuma. Sydänviikolla tehdään PuNainen Tekoja naisen sydämen puolesta. Uusi PuNainen aineisto tukee sinun tekojasi. Aloita itsestäsi tarttumalla PuNainen haasteeseen Muistan muistaa minua. Kun elämä on hallinnassa sydänkin voi paremmin. Vietä omaa sydänviikkoa ja vie viestiä sydämen terveyden puolesta myös ystävillesi. Pysy päivitettynä PuNainen toiminnasta verkkosivulla.
PuNainen Dermoshop-kampanja jatkuu
Nyt on aika hemmotella itse itseään ja/tai antaa lahja ystävälle. Dermoshopin piristävät uutuustuotteet tuovat hyvää oloa iholle. Tutustu puolukan punaisiin uutuuksiin osoitteessa www.dermoshop.fi. Hankkimalla kampanjatuotteita osallistut myös naisen sydäntautien ehkäisyyn. Dermoshop on mukana kahdella uutuustuotteellaan Sydänliiton PuNainen-kampanjassa maalis-huhtikuun ajan. Kampanjatuotteidensa myyntihinnasta Dermoshop lahjoittaa 10 % PuNainen-kampanjalle.
PuNainen- näytönsäästäjä
Lataa tästä upea PuNainen-näytönsäästäjä. Muista, että pieni Paussi säästää myös sydäntäsi
Tuoreyrtit tuovat ruokaan kesän ja auringonpaisteen
Yrteistä saa iloa kaikille aisteille. Maustamisen ohella yrtit hoitavat terveyttä. Yrttien kasvihuoneviljely on mahdollistanut sen, että tuoreita yrttejä on saatavana kautta koko vuoden. Uusimman tutkimuksen mukaan 57 prosenttia talouksista ilmoitti ostaneensa viime vuonna vähintään yhden kerran tuoreyrttejä. Loppuosa talouksista ei ostanut tuoreyrttejä kertaakaan. Yrttien käytössä on vielä reilusti lisäämisen varaa. Tuoreet yrtit tuovat ruokaan väriä, makua ja houkuttelevia tuoksuja. Alkujaan yrtit ovat olleet kysyttyjä nimenomaan lääkinnällisten ominaisuuksiensa takia. Nykytutkimus vahvistaa yrttien terveysvaikutukset. Sitruunamelissasta voi saada helpotusta nukahtamiseen ja mintusta ruoansulatukseen. Timjami tehoaa yskänärsytykseen ja rosmariini karheaan kurkkuun. Rosmariinia kannattaa lisätä löylyveteen ja timjamia jalkakylpyyn. Opi lisää yrteistä. Tutustu pieneen yrttioppaaseen.
Liikuntapiirakka on uudistunut
UKK-instituutin liikuntapiirakka on päivitetty vastaamaan uusittua aikuisten (18—64 v) terveysliikunnan suositusta. Liikuntapiirakassa korostuu aikaisempaa enemmän lihaskunnon merkitys terveydelle. Kestävyyskuntoa kehittävälle liikkumiselle on asetettu viikoittainen kokonaisaika, joka määräytyy liikkumisen rasittavuuden mukaan.
Liikuntapiirakka kiteyttää suosituksen: Terveyttä edistää reipas kestävyystyyppinen liikkuminen, jota kertyy viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia. Vaihtoehtona on rasittavampi kestävyysliikunta, jota kertyy viikossa yhteensä ainakin 1 tunti 15 minuuttia. Näitä rasittavuudeltaan erilaisia liikuntatapoja voi yhdistellä oman kunnon mukaan. Liikkuminen on hyvä jakaa useammalle, ainakin kolmelle päivälle viikossa. Lisäksi kaikki tarvitsevat lihaskuntoa ja liikehallintaa kohentavaa liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Lisätietoa ja opastusta suosituksesta arkikäytännöksi löytyy osoitteesta www.ukkinstituutti.fi.
|
