PuNainen liikunta 

Päivittäinen liikunta vaikuttaa suotuisasti painoon, verenpaineeseen, rasva-arvoihin ja sokeriaineenvaihduntaan. Liikunta tuo myös hyvän mielen. Päivittäinen suositus on liikkua rivakasti vähintään tunti. Pieni hikoilu ja hengästyminen ei ole pahitteeksi. Tarvitset paitsi kestävyyttä lisäävää liikuntaa, kuten kävelyä, hölkkää, luistelua tai hiihtoa, myös lihaskunnon kohennusta vaikkapa kuntosalilla. Tee testi  niin tiedät millainen liikkuja olet. Lähde liikkeelle säännöllisesti, kohtuudella. Merkkaa liikuntasuorituksesi Tahtonaisen Liikuntakorttiiin,  niin tiedät missä menet.

Kaipaatko jumppa- tai venyttelyvinkkejä? Klikkaa alla olevia linkkejä niin pääset vauhtiin! 

Jumppaohjeita
Venyttelyohjeita